12월 – 겨울철 면역력 강화와 보온 식재료12월은 본격적인 겨울철로, 체온 유지와 면역력 강화를 위한 영양 보충이 필수적인 시기입니다.비타민이 풍부한 과일과 열을 보충해주는 뿌리채소, 단백질과 오메가-3가 많은 해산물이 제철을 맞이합니다.1. 과일/채소◆ 귤효능:- 비타민 C 풍부 → 감기 예방, 피로 회복- 플라보노이드 포함 → 항산화 효과, 혈관 건강 보호- 식이섬유 포함 → 소화 촉진, 변비 예방부작용:▲ 과다 섭취 시 위산 과다로 속 쓰림 유발 가능▲ 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 위험◆ 한라봉효능:- 비타민 C·베타카로틴 풍부 → 면역력 강화, 피부 건강 보호- 칼륨 함유 → 혈압 조절, 나트륨 배출- 식이섬유 포함 → 소화 개선, 장 건강 증진부작용: ▲ 산도가 높아 위장이 약한..
